立即檢測 BMI

一起跨出認識身體的第一步

身體少阻抗，減重不卡關

影片畫面：醫師說明身體對減重的生理抗阻

已經努力飲控、持續運動...
減重還是卡關？

  1. 01

    卡路里算很準，體重卻算不動？

  2. 02

    吃得很努力，體重卻不動？

  3. 03

    打鼾變嚴重，白天好疲憊？

  4. 04

    天天跑，體重還是卡住？

  5. 如果你也有以上幾項經驗

    減重停滯，不是不夠努力
    可能是自己的身體在阻抗。

    年齡增長、生活壓力與荷爾蒙變化，都會促使體重增加、腹部脂肪堆積1–3
    一旦開始減重，身體會啟動一系列生理適應，使減重與體重維持變得不容易4–6

肥胖會增加多種共病風險7–8

肥胖不只是外觀或體重的問題，更與健康息息相關。
除了調整生活習慣管理體重外，諮詢專業醫師，了解並管理共病風險。

  1. 第二型糖尿病5.2倍
  2. 睡眠呼吸中止症5.1倍
  3. 高血壓2.0倍
  4. 心衰竭1.6倍
  5. 骨關節炎1.7倍
  6. 慢性腎臟病1.6倍
  7. 氣喘1.5倍
  8. 肥胖相關癌症1.1–7.1倍

這些風險，可能正在悄悄影響你的身體。

降夠幅度 健康有感

研究顯示，當體重減輕至一定幅度，身體代謝與整體健康有機會獲得改善；若減重達原體重的 15% 以上，更有助於改善代謝及心血管健康，體重下降越明顯，健康改善的機會也越高9–14。

  1. 體重下降

    5%

    有助改善高血糖、高血壓

  2. 體重下降

    10%

    有助改善睡眠呼吸中止症、血脂異常

  3. 體重下降

    15%

    有助改善第二型糖尿病，降低心血管疾病、心衰竭風險

體重管理，不只是體重計上的數字。

檢視各項指標，幫助你評估肥胖的潛在健康風險

第一線篩檢工具

BMI

以身高和體重計算的初步體位指標。

肥胖27kg/m²
過輕＜18.5
健康體重18.5-23.9
過重24-26.9
肥胖≥27

台灣成人標準（TMASO 台灣成人肥胖臨床實證指引）

腹部肥胖指標

腰圍

反映腹部脂肪堆積程度。

男性90公分
女性80公分

即為腹部肥胖

反映內臟脂肪

腰臀比／腰高比

評估體脂肪分布，內臟脂肪較高者代謝風險也較高。

腰高比0.5

與較高的心血管代謝風險有關

直接反映脂肪總量

體脂率

無論 BMI 是否達標，都應納入肥胖評估。

男性25%
女性35%

即可視為脂肪過多

單一指標難以完整反映脂肪分布與代謝風險，僅憑 BMI 診斷，可能低估部分高體脂率個案的代謝風險。臨床上應結合多項工具評估，以提高辨識度與準確性。

只要 1 分鐘，就能初步了解你的體重狀況BMI 是第一線篩檢工具，作為了解自己狀況的第一步。 立即檢測 BMI

BMI 計算機

BMI 是依體重與身高計算，用於初步評估的重要指標，若 BMI 偏高，建議諮詢醫師，進一步評估相關健康風險，並了解適合您的體重管理方式。

BMI 計算機僅供參考，並非診斷工具。

  1. 身高體重
  2. 自我檢視
輸入身高與體重
公分

公斤

諮詢專業醫師，討論專屬您的健康處方！

完成上方的 BMI 計算機，結果會從這裡印出來。

自我評估結果

BMI0.0
健康體重
過輕＜18.5
健康體重18.5-23.9
過重24-26.9
肥胖≥27

自我檢視近況

身高 165 公分｜體重 68 公斤
BMI 計算機僅供參考，並非診斷工具。

下載自我評估結果，幫助您更有效率地與醫師溝通，共同找出適合您的體重管理方式。

自我評估結果

準備好與醫師討論了嗎？您可以透過以下管道，找到適合的醫療院所：

諮詢專業醫師